Global warming: Copenhagen summit last chance?

Two degrees Celsius.This is the limit of global warming must not be exceeded, according to scientists, to avoid the worst damage of climate change.If the mercury rises further, the loss of agricultural productivity in arid multiply famines.Heat waves and floods will multiply the number of their victims.Parasitic diseases such as dengue or malaria, will spread to new territories and water shortages will affect hundreds of millions of people.

For some, the climate summit taking place from December 7 to 18, Copenhagen, looks like the last chance.For the Kyoto Protocol expires in 2012.He must hurry to find him a suite.

During 11 days, delegates from 192 countries will gather in the Danish capital to discuss the details of a new protocol.This will be the 15th major international conference of the UN Climate Change.The first was held in Berlin in 1995.The Kyoto took place in 1997.The countries committed themselves to collectively reduce their emissions 5.2% of greenhouse gas emissions (GHG) under the 1990 level by 2012.Thirteen years later, the failure is cooking.GHG emissions have now reached record levels.They jumped 41% since 1990.

Since the Bali conference in 2007, it was clear that Copenhagen would be the decisive opportunity to sign a new protocol.Since then, discussions have been initiated; draft protocols discussed.Despite these efforts, there is every indication it will take a miracle for a binding protocol to be signed in Denmark.

Leaders and dunces

Limiting warming to 2 ° Celsius is not an easy task.Industrialized countries must commit to cutting their greenhouse gas emissions 80% by 2050 compared to 1990.To avoid calling reduction efforts indefinitely, an interim target of 25% to 40% by 2020 should be fixed now.

In preparation for the Copenhagen summit, the EU has already indicated it would commit to reducing its own emissions by 20% by 2020 and 30% if an international agreement is concluded.Quebec has followed suit, with a target of 20%, which may be revised upwards by the engagement of its main economic partners.

They will demonstrate an extraordinary powers of persuasion to rally other countries to their position.For alongside the good students are the dunces.

1st row, Canada, whose emissions have never ceased to increase since 1990.Ottawa will be limited to a reduction of 3%.Saudi Arabia, for one, do not hesitate to say publicly that it wishes the failure of negotiations in Copenhagen.

Between platoons leaders and that of the tail, are countries like Australia, ready to commit to a 25% discount if everyone agrees, but only 5% if no international agreement nis concluded.In the United States, the Obama hopes to pass the Senate by a reduction target of 20% ...compared to 2005 levels.It must work twice as hard to get the agreement of the Senate before early December.

The weight of emerging countries

While industrialized countries struggle to see how far they intend to engage the emerging countries are refining their position, they intend to defend tooth and nail to Copenhagen.The members of G77 - a group of developing countries led by China and India - they deny formally imposes binding targets for reducing greenhouse gases.After all, they say, rich countries have grown by burning fossil fuels.Why the South they would deprive themselves to do the same?

China, it must be emphasized that leads ambitious actions on its territory to reduce its emissions.She refused however to be imposing a target by the international community.

The G77 countries will advocate for increased financial assistance by industrialized countries to poorer states to help them adapt to climate change.

The Alliance of Small Island States (AOSIS), which includes notably the Maldives, Grenada and part of the Bahamas, outright advocate for the survival of its member countries.Rising sea levels could be wiped off the map.These countries require countries responsible for global warming to pay them billions of dollars in damages.

According to calculations by the European Union, it would pay $ 100 billion annually to developing countries.But no state has yet put any money on the table.

In all likelihood, the Copenhagen summit will be a "step".States are already talking about extending the negotiations in the months following the conference, even over a year.Negotiations in December thus lead to a large international declaration marking the urgency to act.No protocol of Copenhagen.But a miracle is always possible ...

Exercise: good protection against the visceral fat

Regular physical exercise after a regime would prevent the return of visceral fat, responsible among other diabetes and cardiovascular disease.These are the findings of a U.S. study conducted among 97 women.

According to the results, two sessions of 40 minutes of exercise per week can be enough to regain more visceral fat.Aerobic exercise (walking and jogging) and resistance (squats, crunches, squats, exercises with weights, etc..) Are the ones who gave the best results.

In most cases, physically active people have not returned visceral fat, while those who stopped training or have never exercised have returned an average of 33%.

Note that even if participants did not return to active visceral fat, but they gained weight (3.5 pounds on average), but less than those who did no physical activity (6 pounds on average).

Participants were divided into 3 groups.The 1st group complied with a program of aerobic exercise training.The 2nd group practiced exercises resistance while the 3rd group did no exercise.

Initially, participants were subjected to a strict diet until they reach a body mass index less than 25.In total, the average weight loss for all participants was 11 kilos.They were followed for 1 year following weight loss.

The visceral fat is stored in the abdominal cavity, under the muscles of the abdomen.It is particularly insidious because it is invisible and surrounds vital organs.More visceral fat accumulates, the greater the likelihood of developing diabetes type 2 and cardiovascular diseases.

Knee osteoarthritis: tai chi to relieve the pain?

The practice of tai chi is an effective treatment against osteoarthritis of the knee.This is confirmed by the results of a preliminary test clinique1 conducted by U.S. researchers.

Forty patients with osteoarthritis of the knee, with an average age of 65 years, participated in the clinical trial.For 48 weeks, 20 of them have done tai chi while the other (control group) practiced stretching exercises and receiving instructions such as nutrition and theoretical arthrose2.

According to the results, the pain of subjects who did tai-chi were reduced by 75% against 13% for the control group.The study authors also report that participants in the group of tai chi had less functional impairment than the control group (4.6 times).

At 4 times during the test (at first, then after 3 months, 6 months and 1 year), the researchers subjected participants to tests to evaluate the intensity of pain and functional limitations associated with theosteoarthritis of the knee.

It is unclear what the biological mechanisms underlying the effectiveness of tai chi to relieve pain associated with osteoarthritis of the knee.Researchers believe that the movements of tai chi can help improve muscle tone and joint health.They also stress that its more meditative (slowness of movement, concentration, relaxation) are probably in for many beneficial effects, particularly in regard to the ability to control chronic pain.

Trainings loss of weight 3 to 10 kgs

Small Update on trainings all new, all beautiful, dedicated to weight loss:

Following several requests, the loss workouts weight 5 kg and 10 are now accessible to riders who come to run between 45 minutes and 1 hour.
They are available in 2 and 3 sessions per week.
You will find associated with each training weight loss diet to follow, conducted by a nutritionist.

I also remind you that beginners and sedentary, may also lose weight and learn to run.
These exercises will help you to lose more than 3, 5 or 10 pounds and run 30 to 45 minutes continuously.

Running and keeping fit!

Good luck to all.

For an inescapable spiral of DM is ruthlessly efficient.

 

Patrick continues to distill we know about mental coaching.

Last week we saw a solution: save, positively, the problematic event, and this replay between the stage and display the output as seen during a relaxation session before going to sleep.

At this precise moment, listening to the recording is very effective because your attention is focused on it.We now operate a little more this phenomenon for which can be highly variable:

1.The players and pro tennis players use this method when they want to correct their main drawback: service, smash, etc..Some of NBA basketball players use to improve their performance in 3-point shooting, etc..

2.The actors use their text to learn and master the difficult scenes to play;

3.once the idea of performance is involved (sports, contests, etc..) mental dynamics is ruthlessly efficient.

4.It also helps to remove a bad habit.I've already said why I will now tell you how.Imagine that this year you pass the tray, and you do not have much confidence in you.This lack of confidence in your prints.

There are important matters that seem hard and bad grade in each year you reinforces this idea.

The spiral is inescapable feeling of fear, bad note reinforces the fear of failure, feelings of failure that comes as a certainty, bin missed.The persistence of the belief in the failure generates failure.

But it is, and is scientifically proven through medical imaging and neuroscience, that "imagine" doing something and actually doing the same thing activates the same regions of the brain!

That's why tennis players of high level best to come correct defects in their thinking to the perfect gesture during sessions of mental visualization!In fact, it goes into the preparation of most elite athletes, or to correct a bad habit, or to improve specific performance.

Have you ever seen, for example, a skier "repeat mentally" different corners just before taking off on a downhill Olympic Games?

These athletes have sufficient ability to concentrate in order to immediately view the status and track as if he actually ran.

As a trainer and sophropédagogue training, this technique is that I'll learn now.Again, the method is simple, but does it have learned!

As I stated in the "Brief Strategic No. 1" I realized recently, "I will now describe a technique, which I believe should be taught in school and that everyone should know.Know that it is commonly used by athletes and some artists, especially in the theater. "

I also want you to know that my professional duties, for the past fifteen years, allow me to apply these techniques with my students in vocational training and sports.

Personally, I use many techniques "optimization" for over 25 years and they make me great service.In your opinion, why have I given the small stuff (among others) the recording of an event or learning problems of a difficult text or digest?

Step 1: relaxation
Practice relaxation (Series 1 - or the short run on the No. 1 to step 5).

Step 2: monologue

We will take this state of extreme attention to where you are when you relax to "print" good habits by repeating ten times a number of predefined phrases during your relaxation sessions.

Suppose that in a month, you have a specific goal for the race walk: Increase your workout weekly 30 minutes to 1 hour for example (or other situations different sports or not).Your goal will be to increase your workouts a few minutes or a few kilometers without additional fatigue with the same heart rate (the one recommended for a real endurance).Be careful not to excess, rather slower to lower your heart rate but go further, as well.

"To overcome from time to time" to give a little clear aim of all its capabilities (really always smooth).The mind here as much as the physical is needed to push themselves without being dangerous to self if you stay in touch with your feelings (of speaking them to a health professional).

Obviously most of you stress go ahead ... I already have trouble ... ... And if I think too ... While listening to your music programs "Jiwok" adapted to go a little further.Here the type words that you will repeat it:

"During my course, I have total confidence in me ... I mastered my body in space, my comfort, my breathing low and steady, my race is run ... ideally I'm looking forward to the progress of minutes ...... km because my objective is clear, precise and responsive.

Especially do not be gourmant a realistic goal according to your potential (5 to 15 minutes more, or 1 to 2 kilometers and more that is).

In short, you know the kind.Select up to three sentences, and are mostly positive: it is out of the question to say "I have no fear of fainting or abandoned during the 5th and 10th kilometers (or even the 40th).

Prefer: "my entourage is impressed by my wealth and my freshness.I stress this point: it should never be a negative term but still positive terms.Growing the "positive attitude" (the famous Coue method).Of course, the scope is very broad and it is up to you to adapt it to suit your needs.Above all, do not cite defects that you want to delete and focus on the work related qualities, it is very important.

At rehearsals, I advise you to repeat every sentence ten times, slowly, focusing well on every word.

Step 3: "View" explained in an ebook Series 1.

Many of you will, perhaps, this step lightly, but this step is fundamental: it is printed in your brain positive images of success so they become natural for you.

To return to our previous example, visualize yourself doing your training or actual racing.It must be as realistic as possible in representing you being fully successful in your business: you see now you prepare (hydration, physical and mental warm up, stretching planned route ... etc..), To present or explain youraround your objective clear and modest, who listens carefully and is convinced of the value of your preparation work.

You are full of confidence, totally relaxed but attentive and focused, your stride is fluid, rhythmic breathing and very low (around the belly), your comfort is evident, everything goes well.

Adapt the schema to the positive situation that interests you.

Then you begin to see beyond your usual limits and that with ease even without air, you're amazed (e) yourself.

Do you end up having responded to all stages of the target.

As I stated in the booklet with other examples: if you start a diet change, imagine yourself eating the food provided and only them, do you drink water at regular time and see your lossweight daily on the balance.

You see it in you to build your scenes based on the goals you set for yourself.Try to keep these visualizations at least 5 minutes, 10 if possible.

Step 4: Exit from this state of relaxation: daydream

Pay attention to your body, your breathing, take your awareness of surroundings (furniture, location, etc..), And finally open your eyes.Especially, do not underestimate this technique!It is REALLY effective and allows both to excel in any field and help eliminate a bad habit.

Your summary "gift"!

Indeed, I remind you that I just finished the first book summary of my articles.Collection: Dynamics and Mental Training "Strategic Brief No. 1."A digital book designed to Jiwokers.A short summary of previous articles about the first 3 bases (oxygenation Relaxation and Visualization) of mental training and self-motivation.

Of course, it is enriched with the approach of some techniques of mental dynamics and complement the collection: secrets and health capital.Others will follow over the items ... This month, download it free at the Library of common sense, as homepage in the Free Month